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対象条件

• ・（４）右足、左足の順に台から下りる。：（５）左足→右足の順に台に乗せ左足（先に上げた足）から下ろす。
• ・(1)足を腰幅に広げ、背筋を伸ばして立つ。：(2)つま先とひざの方向を同じ向きにし、お尻を後ろに引きながら、ひざを曲げていく。
• ・(1)あおむけに寝て両膝を立てる。両手は体の横に置く。：(2)背骨を床から一つ一つはなすように3秒かけてお尻を持ち上げ、3秒　かけて下ろす。
• ・(1)椅子に浅く腰かけて、背筋を伸ばす（背もたれにもたれない）。：(2)片足をひざの高さまで3秒かけて上げ、その後3秒かけて下げる。(3)それぞれ左右10回ずつ行う。
• ・（１）高さが20cm程度の台（または階段）の前に背筋を伸ばして立つ。：（２）右足をステップ台の上に乗せ、次に左足も台の上に乗せる。